SIXPACK WORKOUT zu Hause – Waschbrett zum Sommer!!

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►►►Das Workout:

4 RUNDEN – 2 Minuten PAUSE
– 10 CM = 20 Sekunden
– Knie zur Brust = 12 Wdhl. (pro Seite)
– Knie zur Brust = 12 Wdhl. (beidbeinig)
– Plank = 20 Sekunden
– Liege- zu Unterarmstütz = 12 Wdhl.
– Roll Ups = 12 Wdhl.
– Schere = 12 Wdhl. (pro Bein)
– Rumpfheben = 12 Wdhl. (pro Seite)
– Mountain Climbers = 12 Wdhl. (pro Seite)
– Plank = 20 Sekunden

Das Workout ist sowohl für Anfäger, Fortgeschrittene als auch Profis geeignet. Anfänger können das Workout beispielsweise an ihr Level anpassen, indem sie weniger Runden durchführen oder Pausen zwischen den einzelnen Übungen einlegen!

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– A-Barzz:

29 Comments

  1. bob-Saleen_S7 January 17, 2016
  2. ClashPlays July 1, 2016
  3. EverywhereFitnessDE July 2, 2016
  4. ClashPlays July 2, 2016
  5. EverywhereFitnessDE July 4, 2016
  6. Craft_Clag July 11, 2016
  7. EverywhereFitnessDE July 12, 2016
  8. Atop -:- July 24, 2016
  9. xxxgamerxx gta5 July 24, 2016
  10. EverywhereFitnessDE July 25, 2016
  11. Atop -:- July 25, 2016
  12. EverywhereFitnessDE July 27, 2016
  13. tine matthew August 12, 2016
  14. EverywhereFitnessDE August 12, 2016
  15. Ironshadow 2001 August 12, 2016
  16. Filip Lazarevic August 14, 2016
  17. Filip Lazarevic August 14, 2016
  18. The Springbraker August 14, 2016
  19. Tim GoblinS August 15, 2016
  20. KenonHD August 17, 2016
  21. Luis Redeker August 18, 2016
  22. Pretorianu Radu August 20, 2016
  23. KenonHD August 21, 2016
  24. GG WP August 25, 2016
  25. Ibo Habibo August 28, 2016
  26. Ibo Habibo August 28, 2016
  27. Lucky luke August 29, 2016
  28. Wenxi August 30, 2016
  29. Makboula Elzein August 30, 2016